Diabeedi käes kannatavad inimesed ei tohiks kunagi tunda, et nad jäävad headest asjadest eemale. Alkohol on alati kuulunud sotsiaalsete kogunemiste ja pidustuste juurde. Kõigil on sellega isesugune suhe, kuid diabeetikud peavad teadma, mis käib alkoholi tarbimisega kaasas.
Põhipunktid:
- Õlu ja süsivesikuid täis kokteilid on su jaoks halvad. Paljud täiskasvanute joogid on täis kahjulikke süsivesikuid ja kaloreid, mis kujutavad tervisele tõsist ohtu.
- Tunne oma piire! Purju jäämine on ohtlik, kerge on juua liiga palju ning raske on sellest välja tulla. Alkohol kahjustab enamiku organite funktsioneerimist. Näiteks võib tekkida maksatsirroos, mis toob endaga kaasa intensiivse rakukahjustuse ja armkoe tekke.
- Mitte igasugune alkohol ei ole halb! Uutes uuringutes on leitud, et teatud tüüpi alkohoolsed joogid aitavad veresuhkrut tervislikul tasemel hoida. Erinevalt süsivesikute rikastest õlledest ja suhkrut täis kokteilidest on leitud, et punane vein ja džinn aitavad diabeeti leevendada. Euroopas ja Kesk-Idas läbi viidud uuringud näitavad, et alkohol võib aidata kehal tervislikus koguses insuliini toota.
Mida ja kui palju ma juua võin?
Õlu
Kuna õlu sisaldab suurel hulgal süsivesikuid, peetakse seda sageli diabeetikute jaoks isegi ohtlikumaks kui kanget alkoholi. Isegi heleda õlle puhul tarbitakse ühe klaasiga vähemalt 5-10 g süsivesikuid, mis on suur hulk, kui inimene proovib säilitada tervislikku veresuhkru taset. Seega on paljud eksperdid arvamusel, et ühest õllest on diabeetikute jaoks piisavalt ning kaks on igatahes päevaseks piiriks. See kehtib heledate õllede kohta (jah, me teame, et need pole nii maitsvad :)). Neid võib võtta tervisliku eine kõrvale 2-3 tükki ilma, et need tervisele liiga suurt ohtu kujutaks.
Vein
Veinil võib olla sõltuvalt suhkrusisaldusest isegi positiivne mõju sinu haigusele. On leitud, et kuivad veinid aitavad säilitada insuliini tootmist. Kuid paljud veinid sisaldavad üpris palju suhkrut ning need võivad kujutada endast sama suurt ohtu nagu õlu või kokteilid. Veinid on enamasti kangemad kui õlu, kujutades endast ohtu ka alkoholi sisalduse poolest. Piirdu ainult kuivade valgete ja punaste veinidega, võttes oma igapäevaseks piiriks maksimaalselt kaks klaasi.
Kange alkohol ja kokteilid
Piirituse baasil valmistatud joogid sisaldavad oluliselt rohkem alkoholi kui mistahes vein või õlu. Nagu juba eelnevalt mainitud sai, kujutab suures koguses alkoholi tarbimine haigete tervisele olulist ohtu. Kuid kangel alkoholil on ka oma positiivne pool – tänu destilleerimisele ei sisalda enamik kangeid alkohoolseid jooke suhkrut. See ei tähenda muidugi seda, et alkohol ise ohtlik ei oleks, kuid mõõdukas koguses džinni ja tooniku joomine on palju parem variant kui purgitäie õlle joomine. Olulised on kaks asja – mõõdukus ja õige segujoogi valimine. Hoia alkoholi kogus alati võimalikult madalana, sest siis saad sa juua rohkem ja kauem ning ei pea seejuures muretsema, et see su tervist mõjutaks. Leia segamiseks diabeedisõbralik jook, nagu mineraalvesi, tomatimahl või lihtsalt jääkülm vesi. Ära kasuta kokteilides limonaadi ega suhkrut täis mahlasid.
Siin on mõned soovitused, mida diabeetikud alkoholi tarbides kasutada saavad, kuid tuleb pidada meeles, et mitmeid päevi järjest joomine viib tervisehäireteni. Ära tee seda liiga tihti, et saaksid seda maksimaalselt nautida.
Tervisliku joomise soovitused:
- Õlu: 1 pint, 1-2 purki/pudelit (heleda õlle korral ehk isegi rohkem)
- Vein: 1-2 klaasi kuiva valget või punast veini
- Kange alkohol: 1-2 kokteili (tervisliku segujoogiga ja võimalikult väikese alkoholikogusega)
Ära lase enam ennast kõrvale jätta, vaid lõbutse!
Mita alustas CuraLini kasutamist enne NYE-d ning ta kirjutas meile oma kogemusest:
“Võtsin NYE-l mõned joogid (ESIMENE KORD 6 KUU JOOKSUL!) ning sellest hoolimata oli mu veresuhkur järgmisel hommikul 5,3.”
Tuleb pidada meeles, et diabeet on haigus, mida saab kontrolli all hoida. Ära lase haigusel oma elu mõjutada. Lõbutse, kuid tee seda vastutustundlikult!
